Хочешь приготовить полезную творожную массу? Используй творог, йогурт, бананы, изюм, орехи, овсяные хлопья и мед. Все ингредиенты богаты полезными веществами и помогут набрать мышечную массу. Подробный рецепт в статье.

Программа тренировки Арнольда Шварценеггера включает в себя основную тренировочную программу, которая разделена на дни недели. В каждый день нужно делать упражнения на определенные группы мышц. Всегда нужно выполнять по 5 подходов, а в каждом подходе делать по 10-12 повторений. В статье приведены конкретные упражнения для каждого дня тренировки.

Девушки порой забывают про упражнения для мышц груди, но с помощью несложных упражнений можно сделать грудь более привлекательной. В статье представлен список из 10 упражнений, которые помогут укрепить мышцы груди. Важно следить за осанкой и повторять каждое упражнение 8 раз, сделав 2 подхода.

Статья описывает различные виды протеина, такие как сывороточный белок, изолят сывороточного белка, казеин и соевый белок, а также комплексный протеин. Для каждого вида протеина указаны его особенности, скорость усвоения, содержание белка и идеальное время для приема. Статья будет полезна для спортсменов и людей, занимающихся фитнесом, которые хотят правильно подобрать протеиновую диету для достижения своих целей.