Статья описывает различные виды протеина, такие как сывороточный белок, изолят сывороточного белка, казеин и соевый белок, а также комплексный протеин. Для каждого вида протеина указаны его особенности, скорость усвоения, содержание белка и идеальное время для приема. Статья будет полезна для спортсменов и людей, занимающихся фитнесом, которые хотят правильно подобрать протеиновую диету для достижения своих целей.